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人生在世,谁都会遇到挫折,在遭受挫折的时候,不妨试试以下方法:
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# V* d% x: r% P& x& H. q, [第一,沉着冷静,不慌不怒。
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, \/ W z: @2 u! f: n6 Y第二,增强自信,提高勇气。
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2 Y" V6 |- f1 p- U0 k第三,审时度势,迂回取胜。所谓迂回取胜,即目标不变,方法变了。
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7 X5 r0 T4 X0 y' J6 U" C" m第四,再接再厉,锲而不舍。当你遇到挫折时,要勇往直前。你的既定目标不变,努力的程度加倍。 + |( U; F: s! K: K; J# v# u% y( P! K
6 e! h! g6 V4 e第五,移花接木,灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现,可用比较容易达到的目标来替代,这也是一种适应的方式。
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第六,寻找原因,理清思路。当你受挫时,先静下心来把可能产生的原因寻找出来,再寻求解决问题的方法。 , h' G. W& K# A$ ]8 b* F
' s* ~& W# ]- N4 j3 K& z8 [第七,情绪转移,寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式,使情绪得以调适,情感得以升华。
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+ ^% M% Z e4 L* E" }+ Z Y第八,学会宣泄,摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人,把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言,宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力,可以减轻精神疲劳 L) ]/ x0 J" p6 l+ ^& H
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第九,必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时,不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情,晓之以理,导之以行,循循善诱,使你从“山穷水复疑无路”的困境中,步入“柳暗花明又一村”的境界。
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第十,学会幽默,自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时,不妨采用阿q的精神胜利法,比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”,冷静看待挫折,用幽默的方法调整心态。 |
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